Тема невербальных сигналов рассматривается многими специалистами. Некоторые из них высказываются слишком категорично о сигналах тела. По своему опыту знаю, что однозначно трактовать жесты и движения тела нельзя. Есть распространенные реакции окружающих людей на часть встречающиеся жесты.
В этой статье собраны общие интерпретации проявлений тела и наиболее актуальные рекомендации по применению языка тела.
Для начала, чтобы научиться управлять движениями тела в разговоре, необходимо освоить свои жесты и осознать, как они воспринимаются собеседниками или аудиторией. Понаблюдайте, как Вы сидите? Ходите? Как используете Ваши руки? Что делает Ваше тело во время разговора с кем-то?
Чтобы осознать свои жесты, практикуйтесь выступать перед камерой дома. Вас никто не увидит, но это хорошая практика перед тем, как выступать перед аудиторией. Так Вы увидите себя со стороны. Просматривайте видео без звука и наблюдайте за своими реакциями на жесты.
Наблюдайте, как двигаются Ваши друзья, кинозвезды, политики и другие люди, которые по Вашему мнению, хорошо владеют языком тела. Берите движения, которые Вам нравятся у них и применяйте в своей жизни.
В некоторой степени это подражание. Но будьте спокойны, все мы разные и не можем быть одинаковы. Манера Ваших движений останется и будет индивидуальной.
Поначалу работа над осознанностью своего поведения требует усилий. Иногда кажется, что жесту слишком преувеличены. Иногда, сложно избавиться от неосознанных микрожестов. Будьте спокойны, другие люди этого не заметят или не воспримут негативно, продолжайте обращать внимание на поведение своего тела и искать комфортный баланс.
Чего лучше избегать в публичном выступлении?
Не скрещивайте руки и ноги, не кладите руки в карманы или за спину.
Все перечисленные в этом пункте положения тела воспринимаются аудиторией отрицательно. Руки в карманы могут принять, как надменность. Положение с руками за спиной часто выглядит, как стойка охранника-надзирателя или вызывает ощущение, что спикер что-то прячет. Скрещивание рук или ног говорит о желании закрыться от собеседника. Сохраняйте открытое положение тела. Если Вы выступаете перед публикой, ноги оставляйте ровными на ширине плеч, а руки опущенными и расслабленными пока не начнете жестикулировать.
Смотрите в глаза, но не пилите зрачком.
Существует мнение, что нужно выбрать одного человека в аудитории или точку в конце зала и смотреть все время туда. Такие действия чреваты потерей интереса к спикеру. Поэтому, если перед Вами несколько участников диалога, смотрите периодически на каждого. Это поможет удержать внимание, наладить доверие и позволит следить за реакцией аудитории.
Если Вы беседуете один на один, то распределяйте визуальный контакт с собеседником примерно в пропорции 70/30. Смотрите в глаза примерно 70% всего времени встречи. Отводите глаза, чтобы что-то записать в блокнот, подумать, оценить сказанное…
Делайте свободные жесты.
В жестах необходимо пространство, воздух. Он придает объем и силу фигуре. Отрывайте локти от тела, не держите их прижатыми к бокам. Старайтесь не делать одинаковых жестов двумя руками. Вносите разнообразие, используя то одну, то другую руку. Жестикулируйте не только перед собой, но и справа или слева от себя.
Избегайте резких, суетливых жестов.
Иногда такие жесты появляются от волнения. При этом могут выглядеть комично. В таком случае лучше сократите количество движений. Когда волнение пройдет, руки сами начнут двигаться свободно и согласно со смыслом речи.
Не отворачивайтесь спиной к аудитории.
Когда спикер отворачивается спиной, аудитория чувствует его закрытость и теряет интерес или испытывает дискомфорт. Особенно тянет отворачиваться, когда есть слайды. Призываю общаться с людьми в зале и быть открытыми к ним, а не читать текст на слайдах.
Старайтесь избегать жестов внизу, ниже пояса.
Особенно, если руки прижаты к ногам. Это сразу выдает волнение, стеснение и неуверенность.
Удобный диапазон для жестикуляции – выше пояса и на уровне груди.
Удобный диапазон для жестикуляции – выше пояса и на уровне груди.
Не трогайте лицо руками.
По возможности избегайте прикосновения руками к лицу во время выступления. Это сбивает слушателей и так же может восприниматься, как нервозность. Если очень нужно, то сделайте паузу, извинитесь и тогда сделайте что хочется – почешите нос, глаз, щеку…
Удачи Вам в выступлениях!
Получить самые интересные статьи по мнениям читателей!
